うつ気味でマイナス思考、一体どうすればいい？

気分が少し落ち込んでしまうだけで、これってうつなんじゃないか？ と疑ってしまい、その疑念が大きくなると、ココロの中はマイナス思考で占領されてしまいます いわゆる、「負のスパイラル」ですね… ココロの中だけだとまだいいのですが、ひどくなると、普段の生活にも支障が出始めてしまいます 考え過ぎる、ということは、肉体労働の疲労に匹敵しますからね？ 歯を磨けない、風呂に入れな…

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