寝つきが悪くて起きて活動しないといけないときになかなか動けない…効率的に睡眠を取るためには副交感神経の活性化が必要です
睡眠 不眠について。
ここのところ、布団に入ってから眠りにつくまでの時間がかなり長いです。
何故だか目がぱっちりして眠れません。
瞼はなんとなく重くあくびも出るので眠気はあるんだと思います。
寝ようとするのですが全く寝られず、酷いときは寝付けるのに1時間以上もかかります。
座ってる時に眠気がきて準備して寝転がるのですが、寝転がった途端に目が覚めます。
そこから…
潜在意識からの防衛反応で過剰に身体に力が入る 効果的な身体の力の抜き方を知れば、必要なときに力が入るようになります
潜在意識や無意識の仕組みには全く詳しくないのですが、意識的に力を入れようとしているわけではないのに、力が入った状態が続くのは、無意識のしわざなのではないか？と疑っています。
いつの頃からか、左の顎に力が入るようになりました。
気がつけば力を抜く様にしてはいるのですが、無意識にすぐに力を入れてしまいます。
もう10年以上はこんな状態です。
これが影響したからなのか？首・肩・…
身体が疲れやすい原因は年のせいだと割り切るしかないのか？効果的な疲労回復方法を行なえば、今以上にイキイキできます
特別、真新しいことを始めているわけでもなく、毎日の仕事、家の事、もちろん、子供と接することを含めて、ここ何年もさほどの変化もなくやっています。
しかし、身体の疲労を、日に日に感じるようになり、動きも鈍くなっているように感じます。
前はこんなに疲れなかったけどなあ…とも感じています。
疲れがたまっているからなのか？それとも疲れやすくなったからなのか？
休日の大半を休息に充て…