ストレス社会の闇：ストレスを乗り越え、自然体の生活を取り戻す方法
電子書籍「自然体を取り戻す」の一部を要約してお伝えします。
何十年も前から「ストレス社会」という言葉が頻繁に耳に入るようになりましたが、現代においてもその影響は依然として根深く、多くの人々がその被害に苦しんでいます。今日の日本は物質的には恵まれているものの、心の健康を損なうストレスが増大しているのは否めません。
なぜストレスは増え続けるのか？
多くの人が日々の生活の中でスト…
怒りのコントロール術：身体と心のバランスを取る方法
怒りを抑えたいのに、なかなか収まらない…
この状態はよくあります。
実は、このような怒りの抑制がうまくいかない背景には、「随意筋の不随意筋化」という現象が関係しています。
身体の筋肉は普段、自分の意志で操作できるはずの随意筋ですが、こわばりが強くなることで、筋肉の操作性が制限されてしまい、その影響で思考や感情もコントロールしにくくなります。
怒りの抑制がうまくいかないと、…
身体の痛みを味方につけて、セルフケアを学ぶ
近年、スマホ首、うつむき姿勢、猫背による首の痛みが増加しています。
特にスマホ依存症の方々は、移動中や休憩時間などほとんどスマホを見て過ごすことが原因とされています。
この状態が深刻化すると、首の痛みが酷くなり、眠れないほどの苦痛を伴うこともあります。
痛み止めや患部を温めたり、ストレッチなどで痛みを和らげようとしても、染みついた姿勢の乱れが改善されない限り、効果が得られにくい…