身体から心をクリアに！自分自身を抱きしめるストレッチ方法

ストレスの多い現代社会で、多くの人々が日常的に身体のこわばりやストレスに悩まされています。この記事では、簡単にできるストレッチ方法を紹介します。これらのストレッチは、起立筋や大腿四頭筋のこわばりを和らげ、心身をクリアにする助けとなります。 1. 正座からのストレッチ 正座の姿勢をとる: かかととお尻をつけた状態で両手を前に伸ばします。この状態を10秒間保持し、2～3セット繰り返します。こ…

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