うつ症状の再発には明確な原因があった

以前うつの症状があり、心療内科にかかっていたのですが、処方箋と休養をしたおかげで半年ほどで回復しました。
やっと治ったと思っていたのですが、最近またうつの症状が出てきたようで辛いです。
しかし、最近というかここ数日の間にまたうつ症状がで始めました。
１ヶ月に一度か2度朝起きると、体が重く動けなくなります。前にうつになったときは、このようなことは一度もありませんでした。お風呂に入るのでやっとなくらい気力が湧かなくなる日もあります。
病院に行くと鬱病だと診断され薬も飲んでいます。元気な時はとても元気です。
元気なときがあるからこそ、私は鬱病だとは思わず自分の甘えだと感じています。自分が情けなくて…夜涙が止まらない日もあります。
なぜ体は動かなくなるのでしょうか。無理矢理にでも仕事に行くと涙が出るときもありますが、泣くほど嫌な環境ではありません。職場環境はとても気に入っています。
どうすれば治るでしょうか。周りに迷惑もかけたくないので長期休暇もとりたくないです。
去年、うつになったときのように薬飲んで、ちょっと休養すれば治るような症状のではないようないような気がしてきて、不安になります

やはり体が怠けているのでしょうか。本当に悩んでいます。
もうどうしたらいいのか分かりません。
とにかくこれ以上悪化させたくないのでストレス発散方法教えてください。
あとストレスためない方法も。
このような症状で悩み、少しでも軽減された方、アドバイスを頂けると嬉しいです。

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https://stresscaresupport.com/news/1202/

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