うつ病を克服したが再発を恐れる気持ちをココロから拭えない 予防のためにできることとは？

激しい気分の落ち込み

食欲不振

不眠

気力、集中力の減退

うつ病の症状は体験された方にしか分からない、とても苦しいものです。

気分転換すればいいんじゃない？

という安易なものではなくなっていくのです

好きだった娯楽ですら楽しめないということも往々にしてあります。

大好きな音楽すら、耳障りな雑音にしか感じられなくなるということもあるのです。

昨今、様々な治療法があり、時間を掛ければ治っていきます。

親身になって下さるドクターやカウンセラーの方々も多いと聞きます。

抱えている苦しみを共感して下さるだけでも徐々に気は軽くなりますよね？

しかし

「再発したらどうしよう…」

このような不安はどうしてもついて回ります

もう二度とうつのときに味わったようなキツイ体験は避けたいのは当たり前のことです。

そのためにまずはやってはいけないこととして、ココロでココロを操作することはしないことです。

ココロで抱える不安が、余計に身体の症状の悪化へと繋がっていき、悪循環に陥ってしまいます。

そして再発防止のためのキーワードは

「自然体」

です。

当たり前の話、私たちは自然界で生かされています。

実際、気づいていないだけで、自然から多くの恩恵を受けていることに気づいていないのです。

一日の中で、自然を感じる時間を作ってください。それだけで、五感を含めた感性が鋭くなり、心身は活性化します。


固定観念や先入観を消すためにはトレーニングが必要
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