嫌なことや納得できないことがあると、無性に怒りが込み上げてしまいます。
場合によっては相手にかなりの口調で文句を言ったことも何度かあります。
私自身、そのような態度をとることはあまり良くないと分かっています。
しかし
我慢すればするほど段々と耐えられなくなり、不快なことが溜まりすぎてしまうと爆発してしまいます。
酷いときは物に当たったり、家族に暴言を吐いてしまいます。後で泣きながら後悔してしまい、なんであんな酷いこと言ったりしたんだろうと思います。いつもこの繰り返しです。
家族や周りの友人にも
「最近性格が変わった。昔は穏やかだったのに。最近のあなたは怖い。」
と言われてしまいました。
家族や友人からは、腫れ物に触れるような接し方をされてしまい、いつか関わりを絶たれるのではないかと不安にもなります。
実際に、友達と遊びに出かける機会も減りました。
八つ当たりしたって何にもいい事はないです。
周りの環境も自分も嫌になります。
こんな弱くて情けない自分が大嫌いです。
どうしたらもう少し穏やかになれますか？
これだけ理不尽なことがまかり通る世の中です。
怒りが込み上げてくるのは当然のことです。
ただ
怒りの捌け口を周りの親しい方々にしてしまっては、当たられた人はたまったもんじゃないですね…
要は
怒りをどうやってコントロールすればいいのか？
ということです。一番やってはいけないのは、自身の意識、意志の力だけを使って怒りっぽい性格を変えようとすることです。
これは
一時的にはうまくいくかもせれませんが長続きしません。
最悪精神崩壊を招く可能性すらあります。
ではどうすればいいのか？
平時の時から積極的に息を吐いて下さい。
怒りを蓄積しているときは必ず息を吸っています。
つまり
怒りが爆発する前に、常日頃から息を吐く習慣を身に着けると、徐々に爆発する機会は減っていきます。
単純なことではありますが効果は絶大です。
怒りが蓄積されやすい身体の箇所があるのをご存じですか？
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https://stresscaresupport.com/news/2293/
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