何十年も前から「ストレス社会」という言葉が頻繁に耳に入るようになりましたが、現代においてもその影響は依然として根深く、多くの人々がその被害に苦しんでいます。今日の日本は物質的には恵まれているものの、心の健康を損なうストレスが増大しているのは否めません。
なぜストレスは増え続けるのか？
多くの人が日々の生活の中でストレスに直面し、その対処法を模索しています。しかし、対応方法やその成果は人それぞれで、一概に「これが正解」というものは存在しません。そんな中、私がセラピストとして数多くのクライアントと関わり、彼らのストレスの原因と対処方法を探求してきた経験から、一つの答えを見つけ出しました。
ストレスの二つの側面：身体的ストレスと心理的ストレス
ストレスは大きく分けて身体的なものと心理的なものに分類されます。従来のアプローチでは、これら二つを別々に捉え、それぞれに対する対処法を提案してきました。しかし、私が提唱する方法は、身体と心を一つのエンティティとして捉え、全体的なアプローチでストレスに対処するものです。
私自身のストレスとの闘い
驚くかもしれませんが、私もかつてはストレスに非常に弱い人間でした。学生時代、環境の変化や人間関係のトラブルにより、自律神経の失調を経験し、多くの薬を試しました。しかし、そのような経験を通じて、ストレスに弱い自分を理解し、その対処方法を学んできました。その結果、私はセラピストとして多くの人々のストレス除去のサポートを行っています。
本書の目的：自力でストレスをマネジメントする方法
「自分の力でストレスマネジメントができるようになる方法を紹介する」。これが本書の核心です。セラピストに頼ることなく、自分自身で日常のストレスを乗り越える力を養うことが、真のストレスマネジメントと言えるでしょう。そのためには、ストレスの正しい知識を持ち、自分自身の心身の状態を理解することが必要です。
正しいストレスマネジメントのステップ
ストレスの知識を得る：誤解や認識のズレを修正し、正しいストレスの知識を身につける。
日常のケア：歯磨きと同じように、日常的に自分自身の心身を労わることを意識する。
具体的なマネジメント方法を学ぶ：本書では、ストレス解消の具体的な方法を解説しています。
結び：自然体の生活を取り戻すための第一歩
現代社会のストレスは避けられないものかもしれませんが、その影響を最小限に抑えることは可能です。本書を通じて、正しいストレスの知識を身につけ、自分自身で日常のストレスをマネジメントする力を養うことで、より健康で自然体の生活を取り戻しましょう。
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🄫ゆかいさぽーとストレスマネジメント研究所
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