「あなたはどのようなときにストレスを感じますか？」
この質問への答えが、ストレスマネジメントの入り口となるのです。
多くの人がこの質問に対して、仕事の忙しさや人間関係、自分の能力の不安、将来の不安などを挙げます。
しかし、これらの答えは実はストレスの「原因」、すなわち「ストレッサー」としてのものであり、ストレス自体を正確に捉えていないのです。
ストレスの正体とは？
正確には、ストレスとは「ストレッサーが原因となり、心身に不調を引き起こす状態」を指します。
例えば、「仕事でイライラさせられることが原因で、いつも胃がキリキリ痛む」という状態が、ストレスの典型的な例となります。
このように、ストレスを自分の体験や感じ方から明確に捉えることが、ストレスマネジメントの鍵となるのです。
自分自身のストレスを正しく理解する
ストレスマネジメントの基本は、自分自身のストレスを正確に理解することから始まります。
例えば、仕事の多忙からくるイライラが胃の痛みとして現れる場合、胃の痛み自体がストレスとなるのです。
このように、自分自身の体験や感じ方を通してストレスを特定し、それに対する適切な対処方法を見つけることが重要です。
病気や事故、トラブルの背後にはストレスが潜む
私たちの日常生活には、避けて通れない病気や事故、トラブルが存在します。
これらの出来事を
「なぜ私だけこんな目に遭わないといけないんだ！」
と怒りながらも、その背後にはストレスが潜んでいることが多いのです。
自分の体調や心の状態を無視し、過度に頑張り続けることでストレスが蓄積され、結果としてさまざまなトラブルを引き起こすことがあります。
そのため、目先の出来事だけでなく、自分自身のクセや習慣、性格などを総合的に分析し、ストレスを正確に把握することが重要です。
まとめ
ストレスマネジメントの基本は、自分自身のストレスを正確に理解し、適切に対処することから始まります。
日常生活の中で感じるストレスや不調を深く探ることで、自分の体や心のサインを正しく捉えることができるようになります。
「私はどんなときにストレスを感じるのだろうか？」
このように自問することで、自分自身の本当の感情や体のサインに気づくことができます。
この気づきが、健康で充実した日常生活を送るための第一歩となるのです。
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