しかし、現代社会では「感情の偏り」や「感情の溜め込み」が問題となり、ストレスを増幅させる原因になることも少なくありません。
本記事では、感情の偏りと溜め込みを防ぎながら、自分自身を健やかに保つためのヒントをお伝えします。
偏りを防ぐ——涙活だけでは不十分
近年、「涙活」という言葉が注目を浴びることがありました。涙を流すことでストレスを解消し、ココロを軽くすることを目的とした活動ですが、このような手法に固執しすぎるのは問題です。
私たちの感情は、晴れたり雨が降ったりする天気のようなものです。笑うときもあれば、怒るときもある。悲しむこともあれば、喜ぶ瞬間もある。これらの感情がバランスよく流れることで、ココロの安定が生まれます。
たとえば、泣き続けることや笑い続けることだけでは、かえって感情の自然な流れを妨げてしまいます。大切なのは、今の自分の感情がどこに偏っているのかを観察し、その時々に応じた感情表現を行うことです。涙活が必要なときもあれば、笑いや怒りが必要なときもあります。それらをバランスよく受け入れることで、健全なココロの状態を保つことができるのです。
感情を溜め込まない——我慢はストレスの温床
感情を偏らせるだけでなく、溜め込むこともまた心身の不調の原因になります。特に大人になると、社会生活の中で「我慢」を強いられる場面が増えるため、子供のように感情をすぐに解放することが難しくなります。
我慢が続くと、心身には知らず知らずのうちにストレスが蓄積されていきます。この状態が続くと、さまざまな不調を引き起こす原因となります。だからこそ、感情をそのまま出せる居心地の良い環境を持つことが重要です。
たとえば、誰にも邪魔されない空間で自分の本音を吐き出したり、信頼できる人に感情を共有したりするのも効果的です。ゆかいさぽーとでは、香り、音楽、照明など細部にこだわった空間を整えることで、クライアントが自分らしく感情を解放できる環境を提供しています。時には感情をむき出しにして罵詈雑言を浴びせられることもありますが、それこそが感情を解放し、ストレスをため込まない方法なのです。
身体と感情の関係——柔軟な身体が柔軟な心を生む
感情はココロの問題と思われがちですが、実際には身体とも密接に関わっています。身体がこわばっている状態では感情を適切に表現できず、思考もネガティブに偏りがちです。逆に、身体がリラックスしている状態では、ポジティブな感情が自然と湧き上がるものです。
まとめ——偏らず、溜め込まず、自然体を保つ
感情の偏りを防ぎ、溜め込まないことは、心身の健康を保つ上で非常に重要です。
そのためには
自分の感情を観察し、バランスよく表現する
居心地の良い環境を持ち、感情を解放する
身体を整え、感情の流れをスムーズにする
といった工夫を取り入れてみてください。これらを意識することで、心と身体が調和し、自然体で過ごすことができるでしょう。
思考・感情・身体の働きを自然体に戻すには「他力」が近道です
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