仕事に追われ、やることに追われ、日々に余裕が持てなくなっている……
そんな声を、ここ最近よく耳にします。
「もう少しで落ち着くから……」
「今は踏ん張りどきだから……」
そう自分に言い聞かせて、ココロと身体を酷使していませんか？
イライラ、ピリピリ、そして……疲労感
「もう限界かも……」
そんな風に思っても、目の前の仕事は待ってくれない。
・人に任せられないという責任感
・集中したいのに周りに振り回される日常
・普段なら気にならないことにすらイライラしてしまう自分……
頑張り屋さんほど、心と身体に余裕がなくなってくると、自分を責めてしまいがちです。
でも、本当はあなたのせいではないんです。
「疲れてる自分」を置き去りにしないために
人間には「無理が効く」時間があります。
でも、それはほんの短い間の話。
無理を重ねるほど
・怒りやすくなる
・集中できなくなる
・睡眠の質が落ちる
・慢性的な疲れが抜けない
と、負のスパイラルに入ってしまいます。
そこで必要なのが「深い休息」です。
忙しいあなたにこそ必要な「上手な休み方」
休日、疲れを取るはずだったのに
・ベッドで横になったまま気づけば月曜日
・なんとなく体が重くて気が乗らない
・昔は楽しめた趣味にも手が伸びない
こんな状態になっていませんか？
それは、「疲れすぎて休み方がわからなくなっている」というサインかもしれません。
「だらだら休む」と「しっかり休む」は違います
疲れた日は何もしたくないですよね。
それでも、ほんの少しだけ「自分を労る」ことを加えると、
休みが「回復の時間」へと変わっていきます。
例えば……
・朝、カーテンを開けて日差しを浴びる
・深呼吸しながら、こわばっている肩や首を伸ばす
・5分でも、身体の声を聞く時間をとる
（身体で凝っている箇所は？ だるい？ 重い？ こんな感じで自問してみるだけで、これまで意識しなかった身体と意志疎通ができるようになります）
これだけでも、ココロと身体の緊張がほどけていくのを感じられます。
最後に：疲れた時ほど「少しだけ自分を大切にする」
たとえ忙しくても、たとえ時間がなくても、
自分のために「休むことを選ぶ」ことは、サボりではありません。
むしろ、それが もっと元気に生きていくための第一歩です。
あなたがあなたらしく活動できるためには
今日、ほんの少しでいいので「自分を労わる時間」をつくってあげてくださいね。
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https://stresscaresupport.com/news/3117/
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