ランニングや有酸素運動は、一般的に心拍数や呼吸が上がるため、リラクセーション（リラックス状態）とは真逆と思われがちです。しかし本当にそうでしょうか？
「疲れた身体を癒したいのに、運動するのは逆効果では？」
そう疑問に思っている方にこそ、今回はお伝えしたいテーマです。
運動の必要性を感じているのに動けないあなたへ
「仕事が忙しくて運動どころじゃない」
「疲れているのに、さらに動くなんてムリ」
「とはいえ、健康は気になる…」
そんなふうに思いながらも、心身のリセットの仕方がわからず、結局休日はダラダラ過ごしてしまう…という方は多いのではないでしょうか？
私自身も数年前、体重100kg目前、運動とは無縁の生活をしていました。そんな自分を変えたいと一念発起し、近所の河川敷で走り出したのが始まりでした。
「ランニング＝リラックス」になる3つの根拠
実はランニング中やその直後に、心身が深くリラックスできる状態に入ることがあるのです。これは以下の3つの理由に基づいています。
① ランニング中、思考が静かになる
走っている間は考える余裕がなく、“無”に近い精神状態になります。これは瞑想にも似た状態で、意識がクリアになります。
② 走った後、自然と深い呼吸が起こる
ランニング後は**「動から静」への転換**が起こり、身体が重力に委ねられるような感覚に包まれます。達成感と安心感が生まれ、自然と呼吸も深まりリラックス状態に入っていきます。
③ 自分の身体の声を感じやすくなる
走った後は、筋肉痛の箇所や左右のバランスなど、“身体の声”に気づく力が高まります。これがセラピストとしての感性や、自己メンテナンスにも活きてくるのです。
運動と心身ケアを併用するのが理想
「いきなり走れない」「疲れていて動けない」…そんな方も安心してください。
ランニングが難しければまずはウォーキングからでOKです。そして、疲れていて動く気力がわかない場合は、まず心身の疲労を抜くことが優先です。
運動効果を最大限にするために“心身の土台”を整えましょう
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https://stresscaresupport.com/news/3134/
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