怒りのコントロール術:身体と心のバランスを取る方法

怒りを抑えたいのに、なかなか収まらない… この状態はよくあります。 実は、このような怒りの抑制がうまくいかない背景には、「随意筋の不随意筋化」という現象が関係しています。 身体の筋肉は普段、自分の意志で操作できるはずの随意筋ですが、こわばりが強くなることで、筋肉の操作性が制限されてしまい、その影響で思考や感情もコントロールしにくくなります。 怒りの抑制がうまくいかないと、…

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身体の痛みを味方につけて、セルフケアを学ぶ

近年、スマホ首、うつむき姿勢、猫背による首の痛みが増加しています。 特にスマホ依存症の方々は、移動中や休憩時間などほとんどスマホを見て過ごすことが原因とされています。 この状態が深刻化すると、首の痛みが酷くなり、眠れないほどの苦痛を伴うこともあります。 痛み止めや患部を温めたり、ストレッチなどで痛みを和らげようとしても、染みついた姿勢の乱れが改善されない限り、効果が得られにくい…

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ストレスに対処するための考え方とは? ゆかいさぽーとが提案する心身の健康術

ストレスに対処する考え方のポイント 私たちの身体がストレスによって壊れていくプロセスは、一般的に、ストレッサーから始まり、ストレス、疲労、コリ、そして臓器の機能障害へと続きます。 このプロセスを止めるためには、ストレッサーとストレスに対処する方法を理解し、疲労や身体のコリへと進行する前に適切な対処を行うことが重要です。 具体的には3つの考え方、実践が必要になります。 …

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